Renang bukan sekedar aktivitas olahraga, namun juga mengandung banyak manfaat bagi kesehatan, terutama dalam mengatasi berbagai penyakit dan juga salah satu cara guna menyegarkan tubuh serta pikiran. Dengan setiap gerakan di air, tubuh menjadi lebih kuat, peredaran darah lebih lancar, dan stres pun bisa hilang.
Berikut adalah beberapa manfaat berenang terhadap penyakit:
- Penyakit Jantung dan Pembuluh Darah
Berenang dapat meningkatkan kekuatan jantung dan sistem peredaran darah. Aktivitas aerobik ini membantu menurunkan tekanan darah, mengurangi kolesterol jahat, dan meningkatkan sirkulasi darah. Ini bisa membantu mencegah atau mengelola penyakit jantung koroner.
- Arthritis atau Nyeri Sendi
Berenang merupakan pilihan olahraga yang aman dan latihan berdampak rendah, yang ideal untuk penderita arthritis atau masalah sendi lainnya. Air kolam bisa memberikan dukungan dan mengurangi tekanan pada sendi, memungkinkan gerakan yang lebih bebas dan mengurangi rasa sakit yang diderita pasien, serta mempercepat proses pemulihan dari radang sendi atau arthritis.
- Penyakit Asma
Dengan berenang dapat membantu orang berpenyakit asma karena udara di dalam kolam renang lebih lembab dan tidak terlalu kering. Aktivitas fisik ini bisa menyenangkan bagi penderita asma dan membantu latihan pernafasan seperti teknik menahan nafas guna meningkatkan kapasitas paru-paru, serta mengurangi gejala asma jika dilakukan secara teratur.
- Membantu Pasien Obesitas
Seorang pasien dengan obesitas tinggi sangat disarankan untuk rutin berenang karena berenang adalah latihan yang efektif guna membakar kalori lebih banyak per jamnya, dan juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Dimana hampir seluruh otot tubuh bergerak ketika berenang hingga membantu dalam penurunan berat badan. Selain itu, berenang juga menawarkan manfaat dalam meningkatkan fleksibilitas tubuh bagi pasien obesitas.
- Mengatasi Insomnia
Berenang dapat mengatasi sejumlah masalah yang berkaitan dengan kualitas tidur, seperti insomnia. Dalam sebuah studi pada orang dewasa, mereka yang memiliki gangguan insomnia melaporkan tingkat kualitas tidur yang lebih baik setelah latihan aerobik secara teratur.
- Penyakit Diabetes
Berenang secara teratur dapat membantu mengontrol kadar gula darah. Gerakan yang siginifikan dalam berenang membantu meningkatkan sensitivitas insulin, dan mengatur kadar glukosa dalam tubuh.
- Cedera Otot dan Rehabilitasi
Berenang bagi para pasien yang mengalami kecelakaan sangat dianjurkan untuk rehabilitasi cedera ototnya. Karena air kolam memberikan resistensi ringan yang dapat mempercepat pemulihan otot, dan juga ligamen tanpa memberikan tekanan berlebihan pada tubuh.
- Kesehatan Mental
Aktivitas fisik di dalam air dapat merangsang pelepasan endorphin, yang dapat memberikan perasaan relaksasi dan ketenangan, juga berpengaruh positif terhadap kesehatan mental, termasuk membantu mengurangi tingkat stress, rasa cemas, dan depresi. Ritme pernafasan yang teratur saat berenang juga membantu menenangkan pikiran. Jadi berenang dapat menjadi cara paling ampuh menghilangkan stres dengan cepat.
Kesimpulannya, berenang adalah olahraga yang paling baik untuk meningkatkan kesehatan tubuh secara optimal dan juga dapat menjadi terapi yang efektif untuk beberaapa penyakit. Namun demikian, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai rutinitas berenang, terutama jika memiliki kondisi medis tertentu. (Tims07)
